Їжа для щитовидки: ТОП-6 корисних продуктів
Від роботи щитовидної залози залежить як наше здоров’я, так й тривалість життя. Щоб нормалізувати своє самопочуття та підтримати щитовидку, варто додати до свого раціону деякі продукти. Про це детальніше.
1. Морська капуста
Це рекордсмен за вмістом йоду, який життєво необхідний щитовидці.
2. Чорниця
Чорниця хороша у всіх сенсах: вона благотворно впливає не тільки на щитовидку, а й на очі, стан шкіри.
3. Шпинат
Це потужне джерело вітамінів: А, В, С, Е, каротину. Можна готувати зелені смузі, тушкувати шпинат і додавати свіже листя в овочевий літній салат.
4. Білі боби
Боби, але саме білого кольору містять 8 мг заліза, яке необхідне для повноцінної роботи щитовидки.
5. Абрикоси
У складі цього фрукту є гормон тирозин, який бере участь в обмінних процесах і впливає на роботу щитовидки. Свіжі абрикоси, і навіть курага, благотворно впливають не тільки на щитовидну залозу, а й на весь організм, особливо на серцевий м’яз.
6. Олії
Якщо ви використовуєте для заправки тільки звичайну олію, настав час трохи урізноманітнити раціон. Дуже корисними є оливкова, грецька та лляна олії.