Здорові легені: що їсти для підтримки цього органу
Здорові легені – це важливий аспект загального здоров’я і добробуту.
Захворювання легень – одна з найсерйозніших проблем охорони здоров’я, що викликає близько шостої частини смертей у світі.
Наслідки захворювань легень сьогодні залишаються такими ж значними, як і на рубежі століть, і, ймовірно, залишатимуться такими протягом кількох десятиліть.
Щоб підтримувати їх у найкращому стані, важливо дотримуватися збалансованої дієти та здорового способу життя.
Продукти для здорових легенів
Ось деякі продукти, які можуть бути корисними для легенів:
- Фрукти і овочі. Багатість фруктів і овочів в вашій дієті допоможе забезпечити організм антиоксидантами і вітамінами, такими як вітамін C та бета-каротин, які підтримують здоров’я легенів.
- Риба. Риба, особливо жирні сорти, такі як лосось, макрель і сардельки, багата на омега-3 жирні кислоти, які сприяють зменшенню запалення в легенях.
- Часник і цибуля. Часник і цибуля мають антимікробні та протизапальні властивості і можуть допомогти знизити ризик захворювання легень.
- Чай із зеленим чаєм. Зелений чай містить антиоксиданти, які можуть допомогти зменшити ризик розвитку захворювань легень.
- Гарбузові насіння. Гарбузові насіння багаті на магній, який може поліпшити функцію легень.
Щоб зберігати здоров’я легенів, необхідно відмовитись від куріня та вести активний спосіб життя.